· 4 : التدرج بالاوزان مهم جدا لانه منشوف كثير من المبتدئين ببلش باكبر وزن بقدر يشيله ولسا العضله ما اشتغلت وما اخذت احماء كافي وهاذ ممكن لاسمح الله يسبب اصابه غير انه هيك ما رح يقدر يزيد اوزانه ورح تظل ثابته.
كمال الأجسام العرب: 5 نصائح ضروريه لتجنب اصابة عضلة الكتف
![whatsapp](/images/whatsapp.png)